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博瑞林:春末夏初的养生之道

发布日期:2014-05-06   浏览量:967

  有俗话称“入乡随俗”,也就是说,养生的方法应当按照地域的变化而变化,墨守成规的养生方式是行不通的。以广东及湖南为例,广东属于湿热型地域,湖南则属于寒湿型地域,在饮食的选择上应当有所不同。在广东应当摄入清热祛湿的食物,以清淡饮食为主,在湖南则应当摄入驱寒暖阳的食物,以增强体内阳气对抗寒湿。如果地域有所变化而养生手段不做变化,人就会受到自然的惩罚。

  春季养生,重在养肝息风、养阳防风,而夏季养生应当重在养心安神、保健脾胃。从一年四季来说,应当遵循“春生夏长秋收冬藏”的规律,顺应春夏养阳生发的季节特点进行养生,而顺应季节的养生,又应当从饮食、睡眠、运动和情志四方面来养生。

  睡眠上应当注意夜卧早起,不要熬夜。春夏养生睡眠很重要,应当注意在11点前睡觉,这时候睡眠人容易进入深睡眠状态,获得良好的休息,尽量不要熬夜。

  运动上应当注意多运动,运动应以有氧运动为主,也可多出去踏青、春游,或者散步、游泳。运动后出汗不应当立刻洗冷水澡,也不应吹空调,而是应当顺应生发的自然规律,不要让冷气将阳气浇灭。

  情志上应当注意保持平和的心态。春季是养肝的季节,五脏对五情肝则对应怒,春季如果经常发怒,怒则伤肝,因此应当保持平和的心态,不要让情绪上下起伏。另外,春季在南方还是一个容易抑郁的季节,因此应当多参加户外活动,晒晒太阳,保护心情愉快。



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